C’est bientôt le début d’une nouvelle année.

Nous vous proposons 31 défis à effectuer tout au long du mois pour terminer positivement cette année 2024. Acceptez-vous le challenge ?

Jour 1– Choisissez une affirmation positive à répéter toute la journée. Les affirmations vous aident à prendre confiance en vous et à avoir un esprit positif.

Exemple d’affirmations positives:

• Aujourd’hui, j’attire le positif.
• Je suis maître de ma vie.
• J’aime ma vie et la vie m’aime.
• Mon projet est un succès.
• Je suis en harmonie avec moi-même.

Jour 2– Aujourd’hui, vous allez apporter de l’amour et de la bienveillance autour de vous. Souriez à toutes les personnes que vous croisez.

Jour 3– Aujourd’hui, pourquoi pas se reconnecter avec la nature. Partez faire une balade en nature pour vous ressourcer et vous reconnecter. Marcher dans la nature stimule, renforce le système immunitaire et rend heureux. Pourquoi s’en priver.

Jour 4– Aujourd’hui, faites-vous plaisir en cuisinant votre plat préféré. Manger ce qu’on aime fait toujours du bien au moral ! Quand on cuisine des plats qui nous font du bien, la cuisine nourrit littéralement l’âme.

Jour 5– Aujourd’hui, vous allez méditer pendant 5 minutes. Vous allez prendre ces 5 minutes pour vous. 5 minutes de silence où vous allez vous centrer. Vous allez retrouver les idées claires et vous sentir apaisé(e). Pratiquer régulièrement la méditation favorise l’activité cérébrale des zones associées aux sentiments positifs (joie, curiosité, enthousiasme, fierté).

Jour 6– Aujourd’hui, apportez de la bonté et de la gentillesse autour de vous: dites bonjour à toutes les personnes que vous croisez et envoyez-leur de l’amour. Un bonjour est si simple, et pourtant vous allez vous rendre compte du bonheur que ça peut procurer.

Jour 7– Aujourd’hui, prenez soin de votre corps : faites 5 minutes de yoga. Apprenez à aimer votre corps et à lui faire du bien. Vous vous sentirez plus en forme et plus serein(e). Pratiquer le yoga au quotidien permet, en plus de booster sa tonicité, d’avoir plus confiance en soi, d’être de bonne humeur et d’améliorer la qualité du sommeil.

Jour 8– Aujourd’hui, vous allez vous donner de l’amour: écrivez-vous une lettre d’amour. Notez vos valeurs et vos qualités. Complimentez-vous, ça va rebooster votre confiance en vous !

Jour 9– Aujourd’hui, prenez soin de vous : ce soir, concoctez-vous une huile de massage avec vos huiles essentielles préférées (1) et massez-vous (les pieds, les jambes). Un massage permet de prendre soin de soi physiquement, mais également moralement en fonction des vertus des huiles essentielles que l’on utilise.

Jour 10– Aujourd’hui, vous allez vous occuper l’esprit en étant créatif. Pratiquez une activité manuelle (dessin, peinture, couture, bricolage, jardinage,…) pendant 1 à 2 h. Cela vous permet de faire une pause, de couper pendant quelques instants, et de booster votre concentration et votre créativité.

Jour 11– Aujourd’hui, appelez un ami dont vous n’avez pas eu de nouvelles depuis longtemps. Prenez le temps de vous rappeler quelques souvenirs heureux, ça va vous faire du bien à tous les deux.

Jour 12– Aujourd’hui, vous allez méditer pendant 10 minutes. Vous allez prendre ces 10 minutes pour vous. 10 minutes de silence où vous allez vous centrer. Vous allez retrouver les idées claires et vous sentir apaisé(e).  Pratiquer régulièrement la méditation favorise l’activité cérébrale des zones associées aux sentiments positifs (joie, curiosité, enthousiasme, fierté).

Jour 13– Aujourd’hui, pratiquez la gratitude : faites la liste de tout ce pourquoi vous êtes reconnaissant(e) et remerciez l’univers. Pratiquer la gratitude vous permet d’être positif(ve) et d’être reconnaissant(e) envers ce que vous avez, et cela vous permet également d’attirer plus de belles choses encore.

Jour 14– Aujourd’hui, prenez le temps d’écouter une chanson qui vous procure de la joie. Quoi de mieux que de commencer ou finir la journée en musique et avec positivité?

Jour 15– Aujourd’hui, apprenez quelque chose de nouveau. Peu importe ce que c’est, tant que c’est nouveau pour vous. Ça peut être un mot en espagnol, une phrase en allemand, le nom d’une pierre et ses vertus, une posture de yoga, les propriétés d’une plante, etc. Apprendre de nouvelles choses permet de développer ses facultés cognitives, mais ça aide également à augmenter la confiance en soi.

Jour 16– Aujourd’hui, vous allez prendre le temps de lire un peu. Le matin avant de commencer votre journée ou le soir avant d’aller vous coucher, prenez le temps de lire un ou deux chapitres dulivre de développement personnel de votre choix (1). Lire tous les jours améliore les connaissances et la mémoire, tranquillise l’esprit et stimule le cerveau.

Jour 17– Aujourd’hui, buvez un bon thé (1) devant votre film préféré. Boire du thé réduit le stress et le temps d’endormissement et favorise une meilleure santé.

Jour 18– Aujourd’hui, faites-vous plaisir en cuisinant votre dessert préféré. Invitez des amis ou de la famille pour le partager avec vous. Cuisiner pour les autres entraîne une amélioration de la confiance en soi et d’appréciation de soi. De plus, vous allez faire des heureux !

Jour 19– Aujourd’hui, apprenez à réguler le stress et la dépression face à des situations difficiles : faites un exercice de cohérence cardiaque pendant 5 minutes. Apprenez cette technique et n’hésitez pas à l’utiliser quand l’occasion se présente.

Jour 20– Aujourd’hui, répandez de l’amour autour de vous : faites un compliment sincère à 3 personnes différentes. Leurs réactions seront autant bénéfiques pour vous que votre gentillesse pour eux.

Jour 21– Aujourd’hui, vous allez vous forcer à trouver du positif dès que vous voyez du négatif. Cela entraînera votre esprit à être plus positif, et donc plus sain. Petit à petit, les pensées négatives et nocives s’éloigneront.

Jour 22– Aujourd’hui, vous allez pratiquer l’abondance en vous imaginant riche afin de l’attirer pour cette prochaine année. Effectuez l’exercice suivant: imaginez, vous recevez un virement de 10 000€. Comment les dépenseriez-vous ? Vos achats virtuels doivent être fait avec le plus grand sérieux. Vous ne devez pas faire de suppositions, mais bien vous renseigner sur les tarifs et les modalités sur le marché. Notez sur un cahier vos achats : le produit, le prix et où vous l’achetez. Il n’y a aucune limite. Par contre, vous n’avez pas le droit d’épargner, vous dépensez tout !

Cet exercice encourage l’esprit à s’ouvrir à l’abondance. Plus vous vous ouvrez à l’abondance, plus l’énergie circule, plus vous attirez l’abondance.

Jour 23– C’est bientôt Noël: aujourd’hui, on ne râle pas, on ne se plaint pas ! Entraînez votre esprit à être plus positif et à ne pas être pollué(e) par toutes ces pensées négatives.

Jour 24– Aujourd’hui, vous vous faites plaisir en vous offrant un cadeau (1). Se faire soi-même un cadeau est une occasion de se consacrer du temps et de se faire plaisir, mais cela souligne également un sentiment d’indépendance. Vous avez préparé vos cadeaux de Noël, il est temps de préparer le vôtre.

Jour 25– Aujourd’hui, boostez votre énergie et votre joie de vivre en dansant sur une musique que vous aimez. C’est parfait, c’est Noël, vous pouvez même danser avec votre famille. Danser donne de l’énergie, de la joie et renforce la confiance en soi.

Jour 26– Aujourd’hui, préparez un voyage (même si ce n’est pas pour tout de suite). Intéressez-vous sur la destination et toutes les activités que vous aimeriez faire. Cherchez les hôtels, les bons plans. Visualisez-vous là-bas ! Cet exercice encourage l’esprit à s’ouvrir à l’abondance. Plus vous vous ouvrez à l’abondance, plus l’énergie circule, plus vous attirez ce que vous souhaitez.

Jour 27– Aujourd’hui, prenez le temps de pratiquer une activité créative pendant 1 ou 2 heures. Ça peut être de l’art (dessin, peinture), du chant ou même de l’écriture (histoire, poème). Cette activité vous permettra de stimuler votre cerveau et de gagner en concentration.

Jour 28– Aujourd’hui, notez sur votre cahier toutes les belles choses qui se sont produites cette année et soyez-en reconnaissant(e). Pratiquer la gratitude vous permet d’être positif(ve) et d’être reconnaissant(e) envers ce que vous avez, mais cela vous permet également d’attirer plus de belles choses encore.

Jour 29– Aujourd’hui, c’est journée cocooning: prenez soin de vous. Allez vous faire masser ou faites-vous un soin du visage (1) chez vous. Cela vous permet de vous reconnecter à vous même afin d’être plus en équilibre et en harmonie.

Jour 30– Aujourd’hui, prenez 5 minutes pour imaginer la vie de vos rêves. Notez tout ce dont vous rêvez et visualisez- le.

Jour 31– Aujourd’hui, notez sur un carnet (1) vos objectifs pour cette nouvelle année qui arrive. Allumez une bougie (1) en posant bien votre intention vers la réalisation de ces objectifs. Visualisez-vous en train d’accomplir ces objectifs. Et soyez prêt(e) à accomplir de grandes choses pour cette année 2025.

Bonne année à toutes et à tous !